不知从何时起，半夜入睡已经成为一种主流常态，小时候那种九点上床睡觉的时间点一去不复返。我们的睡眠时间被不断地压缩，因此而产生的问题也逐渐增多。为了小伙伴们长久的健康，今天我们要来好好说道一下睡眠不足，你的身体究竟会发生哪些变化！
1疲劳
对于睡眠的作用，大家的第一反应就是身体的恢复，睡眠就好比是充电状态，为我们白天消耗掉的能量进行补充，如果我们睡眠不足，就会感觉浑身乏力，做事情没有精神，体力不断被透支。
2情绪变糟
睡眠不足时，人的感官会变得麻木，思考能力降低，同时负责情绪管理的大脑会变得异常活跃，从而让人变得容易激动，情绪管理会逐渐偏离正常的自我控制。
3变丑
我们一直在说：熬最深的夜，敷最贵的面膜。到头来只是互相抵消，因为睡眠不足会导致肌肤暗沉，加速肌肤的老化速度，同时由于肌肤的修复时间（睡眠）减少，肌肤无法得到有效的修复，加快肌肤暗色素的沉积，并导致皱纹的产生。
4肥胖
减重的小伙伴需要注意了，睡眠不足后，会让身体内的消脂蛋白下降，食欲上升，从而增加了暴饮暴食的风险，增加了热量摄入过高的发生，长期以往身体无法及时消耗掉食物的摄入，让身体中热量转化成脂肪，最终肥胖自然而然找上你。
5导致疾病
长期的睡眠不足会增加身体各器官的负担，同时会造成身体抵抗能力下降，引起血液中胆固醇含量上升，影响细胞的正常新陈代谢，从而诱发细胞异变，导致疾病的发生。
6猝死
一旦长期的睡眠不足，同时又承担着过重的压力，这种生理和心理上的疲劳长期的聚集之后，最终可能带来不可恢复的伤害。
因此，睡眠不足带来的并不仅仅只是身体上的疲劳感而已，同时对于我们的精神、生理方面都会有着不同的负面作用，千万不要认为最近没睡够，周末补一下就可以让自己重新焕发活力，这种想法一定要改正！
当然想要拥有充足的睡眠，塑造健康规律的生活方式是必不可少的，养成定时睡觉和起床的习惯，建立良好的生理时钟，同时要给身体补充均衡营养，或者可以摄入一些能够帮助镇定安神的营养素，让人体能够更好的安稳入睡，这些都是让自己远离“缺觉”风险的方式！
